根据你的描述和检查结果，初步判断你可能患有半月板三级损伤和前交叉韧带损伤。这两种情况都需要及时和正确的治疗。目前，你已经进行了一个月的保守治疗，效果不错。接下来，建议你继续进行物理治疗和康复训练，避免剧烈运动和重物负荷，增强腿部力量，以帮助恢复膝关节的稳定性和功能。同时，注意膝关节的保护，避免再次受伤。