根据你的症状和训练习惯，可能是累积性损伤导致的膝关节疼痛。建议进行膝关节磁共振检查以明确诊断。同时，根据疼痛部位和类型，可能需要采取不同的治疗和休息方式。例如，如果是半月板损伤，需要减少关节活动；如果是滑膜炎，局部热敷治疗可能有帮助；如果是韧带或骨挫伤，需要制动休息；如果是肌肉损伤，可以适当运动，但不要过度。请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据医生的专业判断和个体情况来确定。