11岁学生即将参加运动会，想知道如何保持体力和水分平衡，尤其是在比赛前。
就诊科室： 中医内科
对于即将参加运动会的学生，保持良好的水分和电解质平衡至关重要。可以通过多喝水和食用富含电解质的食物来实现。选择专门为运动员设计的电解质饮料或食用含有钠、钾和镁的食物，如香蕉、橙子和坚果等。同时，避免过多摄入咖啡因和酒精，以防脱水。
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