根据您的描述，您可能正在经历不同程度的睡眠障碍。轻度的失眠可以通过调整生活习惯和使用非处方药物如褪黑素来改善。中度的失眠需要更深入的干预，包括放松技巧和认知行为疗法（CBT）。入睡困难可能需要更专业的治疗。请记住，保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备和创建一个安静、黑暗的睡眠环境都是改善睡眠的重要步骤。