根据你的症状，口干舌燥和胃部不适可能与体内的湿气有关。铁皮石斛是一种中药材，具有滋阴清热、益胃生津的功效。可以通过咀嚼或直接吞下来使用，或者选择单纯喝水来缓解症状。同时，注意保持良好的生活习惯，避免辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，适当进行户外活动，保持心情愉悦。