建议：初步判断为腰椎问题导致的压迫神经，使用护腰腰带分担腰部压力，注意调整坐姿和定时休息。平时活动时佩戴腰带，避免长时间弯腰和提重物。尝试热敷或艾灸缓解疼痛。定期进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。如症状持续或加重，请及时就医进一步检查和治疗。