焦虑症需要通过多种方式进行治疗和管理。首先，建议你尝试培养一些兴趣爱好，多与家人朋友交流，这样可以转移注意力，减少与他人比较的心理。其次，减少浏览社交媒体上的片面信息，更多地关注自己的内心世界和成长。最后，保持身心灵健康的平衡，注意饮食、运动和休息等身体层面的问题；同时也要关注情绪管理、心理压力和人际关系等心理层面的问题；最后，还要思考自己的信仰、价值观和人生目标等精神层面的问题。