根据患者的症状和生活习惯，初步判断可能是由于压力过大或生活习惯不良引起的失眠。建议患者每天晚上保持固定的睡眠时间，避免在床上看电视或使用电子设备，尝试进行深呼吸或冥想来放松身心。同时，需要排除其他可能的健康问题，例如高血压、甲亢等疾病。可以考虑使用一些非处方药物来帮助入睡，例如褪黑素或安定，但请记住，这些药物只能短期使用。建议患者尝试一些非药物治疗方法，如认知行为疗法或放松技巧。为了改善睡眠质量，建议患者在晚上避免摄入咖啡因和酒精，保持一个安静、黑暗的睡眠环境，并进行适当的体育锻炼。