建议根据自身需求选择合适的枸杞。黑枸杞具有更好的抗氧化和保健作用，红枸杞则主要具有补肾益精、养肝明目的功效。患者可根据自身健康状况和需求来选择合适的枸杞，以达到保健目的。同时，注意食用量不宜过量，以免出现不适。