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如何科学增重?

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我想增重,身高187cm,体重70kg,每天走1万5千步,希望得到专业的营养建议。
就诊科室: 中医内科
医生建议
根据你的情况,增重需要从饮食和运动两方面入手。首先,减少有氧运动,增加力量训练;其次,使用益生菌和蛋白粉来帮助调理脾胃、促进吸收、增加食欲和补充营养。同时,注意合理搭配饮食和运动,保持良好的生活习惯。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好!我想增重,身高187cm,体重70kg,每天走1万5千步。
医生
你好,根据你的BMI,属于正常范围。为了增重,需要调整饮食和运动习惯。
患者
我该怎么做?有没有合适的保健品?
医生
建议你减少有氧运动,增加力量训练。同时,考虑使用益生菌和蛋白粉来帮助调理脾胃、促进吸收、增加食欲和补充营养。
患者
同仁堂的益生菌蛋白粉需要几瓶见效?一天吃几次?
医生
一般来说,2-3瓶就能看到效果。每天1-2次,一次一粒。记得要合理搭配饮食和运动。
相关问诊

能否安全食用某种食物?

就诊科室:全科

总交流次数:4

医生建议:对于某种食物的食用,关键是选择正规品牌,遵循适量原则,避免过量摄入。同时,注意食物的新鲜度和保存方式,以防止细菌污染。如有任何健康问题或疑问,建议咨询医生或营养师,获取个性化的建议。

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患者因工作压力大而出现头痛、乏力等症状,询问医生是否可以使用阿司匹林或布洛芬来缓解症状。

就诊科室:中医骨科

总交流次数:33

医生建议:根据患者的症状,医生判断可能是由于过度疲劳或压力引起的亚健康状态。因此,医生建议患者多休息,避免熬夜,并适当进行放松活动。同时,注意饮食均衡,多摄入富含维生素B的食物。对于药物治疗,医生不建议使用阿司匹林或布洛芬等非甾体抗炎药(NSAIDs),因为长期使用可能会带来副作用。相反,医生推荐通过改善生活方式和饮食习惯来缓解症状。

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七岁多的孩子挑食食量少,晚上睡觉爱出汗,流鼻血,磨牙不长个,伴有便秘和口臭,可能存在营养不良、贫血或口腔问题。

就诊科室:中医内科

总交流次数:30

医生建议:根据孩子的症状,可能存在营养不良贫血口腔问题。建议带孩子去做相关检查以确定病因。同时,改善饮食结构,增加膳食纤维的摄入,多喝水,保持良好的口腔卫生习惯。可以考虑使用一些补充营养的药物,如维生素和矿物质补充剂。但需要注意的是,药物治疗只是辅助手段,改善生活方式和饮食习惯才是根本解决问题的方法。

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副主任医师

普通内科

三甲
秦皇岛市第一医院
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