17岁青少年如何正确补钙？-京东健康

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17岁青少年想了解如何正确补钙，包括最佳服用时间和方法。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于青少年骨骼发育，每天两粒钙片，晚饭后嚼服，能有效促进骨骼生长和强化。同时，多晒太阳、适当锻炼、均衡饮食也对长高有帮助。补钙的最佳时间是晚上，因为生长激素主要在夜间分泌。服用方法可以选择嚼服、含化或用温水冲服，但不能直接吞咽。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我是17岁的青少年，想了解如何正确补钙？

医生

青少年时期是骨骼发育的关键阶段，适当补钙可以促进骨骼生长和强化。一般建议每天两粒，晚饭后嚼服。同时，多晒太阳、适当锻炼、均衡饮食也对长高有帮助。

患者

请问补钙的最佳时间是何时？是否可以在睡前服用？

医生

晚上补钙效果较好，因为生长激素主要在夜间分泌。可以在晚饭后或睡前服用，效果相同。

患者

我想知道服用方法，是否需要咀嚼？

医生

建议嚼服，但如果不方便也可以含化或用温水冲服。请注意，不能直接吞咽。

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