如果您想使用烤灯进行治疗，需要在医生的指导下进行。正确的使用方法是：裸露肌肤照射，照射距离20-30cm，一天2次，每次30分钟左右，7-10天为一个疗程，休息1-3天进行第二个疗程。同时，需要注意避免过度照射，保护眼睛，保持皮肤清洁等。请记住，烤灯治疗并非适合所有人，需要根据具体情况来判断是否适合使用。