对于牙龈萎缩，除了使用含有氟化物的牙膏外，正确的刷牙方法和定期使用牙线也非常重要。同时，选择无酒精配方的漱口水可以帮助减少细菌数量，保持口气清新。生活习惯的调整也很关键，包括戒烟、定期看牙医、均衡饮食、避免紧咬牙关或磨牙等。请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案还需根据个人情况进行调整。