如果您发现自己有淋巴硬块，首先需要到医院进行详细的检查和诊断，以确定其具体原因。对于感染或炎症引起的淋巴硬块，抗生素或消炎药可能会有帮助。对于肿瘤引起的淋巴硬块，可能需要进行手术、放疗或化疗等治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对淋巴系统的健康有益。避免过度疲劳，保持充足的休息和睡眠，多吃新鲜水果和蔬菜，避免摄入过多的加工食品和糖分。