改善记忆力和大脑机能的营养补充-京东健康

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26岁的我在备考期间，希望通过营养补充来改善记忆力和大脑机能。请问有哪些营养素可以帮助我？

就诊科室：营养科

医生建议

对于记忆力减退和大脑机能下降，首先要保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。其次，可以考虑每天服用一粒含有Omega-3脂肪酸、维生素B族、叶酸等营养素的营养补充剂。同时，保持心情愉快、避免过度焦虑和压力也非常重要。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

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问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解如何改善记忆力和大脑机能，特别是在备考和工作压力大的时候。

医生

记忆力减退和大脑机能下降可能与多种因素有关，包括营养不良、缺乏休息、过度压力等。首先，建议您保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。

患者

我已经在尝试这些方法了，但我还想知道是否有其他的营养补充可以帮助我。

医生

是的，某些营养素如Omega-3脂肪酸、维生素B族、叶酸等对大脑健康有益。您可以考虑每天服用一粒含有这些营养素的营养补充剂，早饭后或午饭后都可以。

医生

此外，保持心情愉快、避免过度焦虑和压力也非常重要。您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

患者

非常感谢您的建议，我会尝试的。

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