根据您的描述，外阴瘙痒可能是由多种原因引起的，包括感染、过敏、皮肤病等。建议您采取以下措施：保持良好的个人卫生习惯，避免使用刺激性的肥皂和香皂，穿宽松、棉质的内裤。对于外阴瘙痒，坐浴是一种有效的治疗方法。使用黄苦洗液，每次使用28ml，取温开水稀释10倍坐浴，每日2次。坐浴时间建议每次10-15分钟。同时，注意保持私密部位的清洁和干燥，避免穿紧身或合成材料的内衣和内裤。另外，避免与他人共用毛巾和洗浴用品，以防交叉感染。