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如何正确补充钙和维生素D3?

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我担心自己可能缺乏钙和维生素D3,想了解如何正确补充这两种营养素?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于40岁以上的人群,适量补充钙和维生素D3是非常重要的。每天可以补充一片钙片,晚餐后服用效果更佳。同时,注意日常饮食中摄入富含钙和维生素D3的食物。这样可以有效预防和改善骨质疏松等相关疾病。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我想了解一下关于钙和维生素D3的补充问题。最近我感觉身体不太舒服,担心自己可能缺乏这两种营养素。请问应该如何补充?
医生
首先,需要明确的是,钙和维生素D3的补充对于骨骼健康非常重要。特别是对于40岁以上的人群,日常饮食中可能无法满足身体的需求。所以,适量的补充是必要的。
患者
我明白了。那么每天应该补充多少呢?还有什么需要注意的?
医生
一般来说,40岁以上的人群每天可以补充一片钙片。最好在晚餐后服用,以便更好地吸收。同时,钙和维生素D3应该一起补充,以提高钙的吸收率。另外,除了通过补充剂外,日常饮食中也要注意摄入富含钙和维生素D3的食物,例如牛奶、鱼类等。
患者
非常感谢您的解答!我会按照您的建议进行补充的。
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