根据中医理论，头痛和失眠可能与气血不畅、肝火旺盛或心脾两虚等原因有关。建议调整生活作息，保持良好的心态，适当进行运动和按摩等中医保健方法。针对不同体质和病因，可以考虑使用相应的中药配方进行治疗。同时，注意饮食清淡，避免过度劳累和情绪激动。保持良好的心态和规律的生活作息也非常重要。可以尝试一些放松身心的方法，如听音乐、冥想或做瑜伽等。定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。