如何科学减肥？-京东健康

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我身高183cm，体重190多斤，想减肥，平常有运动，强度比较大。请问如何科学减肥？

就诊科室：营养科

医生建议

对于肥胖的患者，减肥需要一个系统的计划。首先，设定合理的目标，例如减少10斤。其次，通过合理的饮食和适量的运动来实现目标。选择适合自己的营养补充剂，遵循正确的用法，避免超量服用。同时，注意基础营养的摄入，尤其是维生素B族。最后，保持良好的生活习惯，定期监测体重和BMI，调整计划以达到最佳效果。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我身高183cm，体重190多斤，想减肥。

医生

你的BMI为26.9，属于超重。首先，我们需要制定一个合理的减肥目标。考虑到你有运动习惯，建议我们先设定一个10斤的减肥目标。

患者

我平常有运动，强度比较大。

医生

很好，运动是减肥的重要组成部分。同时，我们也需要注意饮食的调整。建议你选择适合自己的营养补充剂，并遵循正确的用法。

患者

我想知道如何选择营养补充剂？

医生

根据你的情况，左旋60000的规格是合适的。每次运动前30分钟服用15ml即可。请注意，不要超量服用。

患者

我担心喝多了会有问题。

医生

偶尔多喝一点点是没有问题的，但不建议超量服用。

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