对于骨关节炎，首先需要避免长时间暴露在空调环境中，保持适当的温度和湿度。可以使用非处方药物如NSAIDs类药物来缓解疼痛和炎症。外用药膏也可以作为辅助治疗手段，但要选择温和不刺激的产品。进行适当的物理治疗和康复训练，如低强度的有氧运动、水中运动或物理治疗等，能够帮助改善关节功能和减轻疼痛。同时，随着天气转凉，记得加强保暖措施，避免受凉。保持良好的生活习惯和饮食习惯也对改善症状有帮助。