哺乳期的妈妈需要特别关注营养和气色问题。保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。同时，适当补充一些维生素和矿物质也很重要。可以适量喝一些营养品来补充营养和改善气色，但请注意选择安全、可靠的产品，并在医生的指导下使用。每天一碗是可以的，但具体用量还需根据个人情况来定。