在备孕期，叶酸的补充对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。一般来说，建议每天补充400微克的叶酸，至少三个月以上。请注意，女性的叶酸基因代谢分为CC、CT、TT三种类型，分别对应低、中、高风险。TT型是纯合突变型基因型，需要特别关注。同时，保持健康的生活方式也非常重要。请避免吸烟和饮酒，保持均衡的饮食，多摄入富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类和坚果等。