如何健康减重10斤？-京东健康

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我想减重10斤，身高164cm，体重110斤，是否需要采取特殊的减肥方法？

就诊科室：中医骨科

医生建议

根据你的身高体重指数（BMI），你并不算超重。但如果你想减重，主要还是要靠合理的饮食和适当的运动。例如，控制每日的热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪和高糖分的食物。同时，适当的有氧运动也可以帮助你消耗更多的热量。请记住，健康的减重速度是每周0.5-1公斤。

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问答详情

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患者

我想减重10斤，应该怎么做？

医生

首先，我们需要了解你的身高体重。请问你是男士还是女士？

患者

我是女士，身高164cm，体重110斤。

医生

根据你的身高体重指数（BMI），你并不算超重。但如果你想减重，主要还是要靠合理的饮食和适当的运动。

患者

那有没有什么辅助的方法？比如药物或者其他产品？

医生

药物和其他产品可能会有副作用，并且效果也未必如你所期望。所以，我建议你还是通过健康的方式来减重。例如，控制每日的热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪和高糖分的食物。同时，适当的有氧运动也可以帮助你消耗更多的热量。

患者

好的，谢谢医生。我会注意的。

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