根据症状，可能存在脾胃虚弱的问题。建议调整饮食结构，多吃易于消化的食物，避免过度劳累。可以考虑服用党参、黄芪、白术等中药来调理身体。平时应注意保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。饮食上，应以清淡易消化的食物为主，少吃油腻和刺激性食物。适当进行一些轻度的运动，如散步、太极等，也有助于改善体质。