对于老年人睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免午睡过长，晚上睡前进行放松活动。可以使用安神助眠药物，具体用法为睡前一小时用温开水冲服两勺。同时，注意保持良好的睡眠环境，避免过度刺激和噪音干扰。