根据您的描述，可能是由于脾胃功能失调引起的消化不良。首先，需要调整饮食习惯，避免油腻、辛辣和生冷食物，多吃易消化的食物。其次，可以尝试一些中药调理，如党参、白术、茯苓等。同时，生活习惯的改变也非常重要。保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助改善消化不良的症状。最后，情绪的稳定也很关键，避免过度紧张和焦虑。