如何通过饮食改善生长发育-京东健康

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我想知道如何长高，是否有特定的食物可以帮助我？

就诊科室：中医内科

医生建议

对于生长发育问题，首先要确保摄入足够的蛋白质、维生素D和钙。可以通过多喝高钙牛奶、多吃骨头汤、海带、虾等富含钙的食物来补充钙质。同时，适量晒太阳可以帮助身体合成维生素D。除了饮食外，保持良好的睡眠质量和进行适当的体育锻炼也对生长发育有益。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想咨询一下如何长高。

医生

长高主要取决于遗传和营养因素。从营养角度看，确保摄入足够的蛋白质、维生素D和钙对骨骼生长非常重要。

患者

那我应该吃些什么来补充这些营养素呢？

医生

可以多喝高钙牛奶，平时也可以多吃点骨头汤、海带、虾等富含钙的食物。同时，适量晒太阳可以帮助身体合成维生素D。

患者

还有其他的建议吗？

医生

除了饮食外，保持良好的睡眠质量和进行适当的体育锻炼也对生长发育有益。

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