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我想了解奇亚籽的食用方法和注意事项,特别是在减肥过程中的安全食用指南。
就诊科室: 中医内科
医生建议
对于减肥人士,奇亚籽是一种很好的选择。它富含高纤维,能够帮助减少脂肪,维护骨骼和牙齿健康,支持心脏健康,并能补充磷元素。然而,长期只吃奇亚籽可能导致营养不良。因此,建议与其他食物搭配食用,以确保营养均衡。每次食用量建议在10-30克之间,根据个人饱腹感和消化情况适当调整。可以直接冲饮或搭配餐食食用。注意奇亚籽必须泡发后才能食用,泡发后易产生胶质,有利于人体吸收。使用90度以下的温水进行泡发,这样既能保证奇亚籽快速膨胀,又不会破坏其中的营养成分。
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