对于营养不良或有特殊需求的人群，合理补充复合维生素、维生素B族和钙片是必要的。正确的服用方法是将它们分开在不同时间段服用，以优化吸收效果。同时，均衡饮食和适量的运动也是维持健康的重要因素。定期进行体检，可以帮助我们及时发现和处理潜在的健康问题。