根据你的描述，左脚肿胀可能与长时间保持同一姿势有关，压迫了静脉回流。建议你使用垫高垫来改善血液循环。至于腰间盘突出和坐骨神经痛，需要结合影像学检查和临床表现进行综合评估。如果症状已经缓解，药物可以逐渐减少或停用。同时，建议你进行物理治疗和康复训练，例如针灸、按摩和适当的运动，以增强肌肉力量和改善关节灵活性。