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15岁青少年如何改善免疫力和面色

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15岁青少年想提高免疫力和改善蜡黄的面色,询问如何补铁和保护眼睛。
就诊科室: 营养科
医生建议
对于贫血的青少年,需要通过补铁来改善面色。同时,摄入足够的维生素C可以增强免疫力和美白皮肤。食用富含铁质和维生素C的食物是很好的选择。另外,叶黄素也能保护眼睛。保持良好的生活习惯同样重要,包括规律作息、适量运动和避免长时间用眼。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我15岁,想提高免疫力,脸色有些蜡黄。
医生
15岁的青少年不建议使用某些产品。蜡黄的脸色可能是贫血的表现,需要通过补铁来改善。同时,维生素C也能增强免疫力和美白皮肤。
患者
那我应该吃些什么来补铁和提高免疫力?
医生
可以考虑食用富含铁质的食物,如红肉、豆类和绿叶蔬菜。另外,维生素C的食物来源包括柑橘类水果、草莓和番茄等。
患者
还有其他的建议吗?比如保护眼睛的方法?
医生
叶黄素是一种可以保护眼睛的营养素,常见于深绿色蔬菜和蛋黄中。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动和避免长时间用眼,也对改善面色和保护眼睛有帮助。
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