21岁的年轻人，平时不怎么感冒，基本不吃水果，想了解维生素C的摄入量和作用。
就诊科室： 营养科
对于维生素C的补充，需要注意每日摄入量不超过2000毫克，避免过量摄入引起的不适症状。同时，通过均衡饮食和规律生活来提高免疫力和保持身体健康。
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