根据症状，可能是腰间盘突出或腰肌劳损引起的疼痛。建议使用非处方止痛药如布洛芬来缓解疼痛，并注意药品的剂量和使用方法。同时，适当休息和物理疗法也可以帮助缓解症状。风湿止痛片可以使用，但醋酸泼尼松片不适合自行使用，需要医生指导。仙灵骨葆胶囊不对症，建议不要使用。腰肾膊可以使用，护腰也可以长期带，但要注意使用方法，避免过度依赖。一般情况下，好转了逐渐停用就行。