如果你是寒性体质、风寒感冒或经期不适，红糖姜茶可能会有所帮助。建议你在日常生活中多注意保暖，避免受凉。同时，饮食上可以适当增加一些温热的食物，如生姜、红枣等。对于月经不规律的情况，建议你去医院进行详细检查，排除其他可能的健康问题。