孕期补充叶酸对于胎儿神经管的发育至关重要，建议每天服用1-2粒200毫克的叶酸片，早饭后或中午饭后都可以。随着孕周增加，可能需要增加到400毫克以上。同时，注意均衡饮食，多吃富含钙质的食物。通常在16周左右开始补钙比较合适，可以在晚上服用。希望以上信息能对您有所帮助。