孕期便秘是由于激素水平变化和子宫压迫肠道所致的常见现象。首先，建议增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，保持足够的水分摄入。其次，如果饮食调整无效，可以考虑使用一些安全的肛门用药来缓解便秘，请注意，使用任何药物前都应先咨询医生。另外，适当的运动如散步也能帮助改善便秘。