如何通过营养补充和生活调整改善体质-京东健康

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我想增肌，目前的饮食和运动方式可能不太合适，希望能得到专业的建议。

就诊科室：营养科

医生建议

针对营养不良和增肌问题，建议通过合理的营养补充和科学的锻炼计划来改善体质。可以考虑使用乳清蛋白粉作为营养补充，服用方法为温水冲服。同时，需要注意平时的饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和瘦肉，少吃寒凉的食物，多晒太阳，规律作息。科学锻炼也非常重要，建议制定一个合理的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。

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问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我想改善自己的体质，希望能得到一些专业的建议。

医生

首先，了解你的目标是非常重要的。是想增肌还是瘦身？

患者

我想增肌，目前的饮食和运动方式可能不太合适。

医生

增肌需要合理的营养摄入和科学的锻炼计划。乳清蛋白粉是一种很好的营养补充，可以在运动后30分钟内服用或作为早餐补充。同时，平时要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和瘦肉，少吃寒凉的食物，多晒太阳，规律作息。

患者

我还想知道，乳清蛋白粉应该怎么服用？

医生

一般情况下，温水冲服即可。另外，科学锻炼也非常重要，建议你制定一个合理的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。

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