对于打算备孕的女性，叶酸缺乏可能会增加胎儿神经管缺陷的风险。因此，建议每天口服0.4毫克叶酸片，连续服用至少12周以上，以确保体内叶酸水平充足。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等不良习惯。定期进行孕前检查，了解自己的身体状况。避免接触有害物质和环境污染，保持良好的心态和情绪状态也很重要。如有任何不适或疑问，及时咨询医生。