在备孕期，男女双方都需要补充叶酸。对于男性，叶酸可以提高精子质量和数量。对于女性，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。选择叶酸时，主要看叶酸的含量。中国版的标准量是0.4毫克的活性叶酸，适合大多数人。外国版的叶酸含量可能更高，但并不一定适合所有人。如果没有做过叶酸代谢的检查，建议选择中国版的叶酸。这个标准量的叶酸适合大多数人。同时，建议在医生的指导下进行补充。