对于失眠的治疗，首先需要排除任何潜在的健康问题。非药物治疗方法包括改善睡眠环境和习惯，保持规律的作息时间，避免在床上使用电子设备等。白天尽量别睡试试。如果非药物治疗无效，可以考虑使用褪黑素等天然成分的补充剂来帮助调节睡眠。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。