根据你的症状，可能存在心火旺盛或肝火上升、肾阴不足或血液循环不良等问题。建议你可以尝试中药调理，例如益气养阴、清热生津的方剂。同时，注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。多吃一些滋阴的食物，如黑木耳、百合等。也可以适当进行一些放松的活动，如瑜伽或冥想，帮助你更好地入睡。