根据您的描述，背部肌肉劳损可能是主要原因。首先，需要避免剧烈运动，给予肌肉充分的休息和恢复时间。可以使用一些止痛和消炎的药物来缓解疼痛和炎症。建议您使用非甾体抗炎药（NSAIDs）类的药物，如布洛芬或阿司匹林等。同时，保持良好的姿势和适当的锻炼可以帮助预防类似问题的再次发生。如症状持续或加重，建议及时就医。