对于失眠和手脚冰凉，我们需要从多个方面入手。首先，调整作息时间，保持规律的睡眠和起床时间；其次，适量的运动和良好的心态也对改善失眠有帮助。同时，注意保持健康的生活方式，避免过度疲劳，保持心情愉悦，合理安排工作和休息时间等。另外，某些保健品可能对改善这些症状有所帮助，但具体效果因人而异，需要根据个人情况来选择。