对于没有叶酸代谢障碍的备孕夫妇，活性叶酸是一种有效的补充方式。女性可以在备孕期和早孕期每天服用一片，直到12周。男性也可以每天服用一片。同时，注意均衡饮食和规律生活，避免过度劳累和压力。