对于疼痛和炎症，可以使用电磁波理疗灯进行治疗。该方法通过发射特定频率的电磁波，促进血液循环和组织修复，缓解疼痛和炎症。建议局部照射，30分钟每次，2次每日，注意避免灼伤。同时，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和刺激性食物，以加速康复。