根据您的描述，气血不足可能是主要原因。建议您采取以下措施：保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动和均衡饮食；可以考虑使用一些中药材来补气血，例如当归、黄芪等。一般来说，需要连续服用一个月到三个月才能看到明显效果。每天的用量和服用方法需要根据具体情况而定。同时，注意饮食营养的摄入，多吃一些富含铁、蛋白质和维生素的食物。