对于减肥人群来说，纯牛奶是可以适量摄入的，尤其是选择低脂或脱脂的产品。每天的摄入量需要根据个人情况进行调整，避免过量摄入。牛奶可以作为早餐或运动后的补充营养来源，但不宜作为主要的减肥手段。合理的饮食结构和适当的运动才是健康减肥的关键。