根据你的症状，可能是由于气血不畅引起的背部酸疼。使用艾灸贴可以通过热敷的方式，起到活血化淤、通络止痛的作用。正确的使用方法是直接贴在不舒服的部位，每天一次，每次6-8小时。晚上睡觉时贴也可以。至于选择哪一种艾灸贴，上面推荐的那款就可以满足你的需求。同时，建议你在日常生活中多注意休息，避免长时间保持同一姿势，适当进行一些背部的伸展运动。