手术后，恢复需要综合考虑多个因素。合理的饮食是基础，特别是要保证足够的蛋白质摄入。选择蛋白粉时，应根据自己的情况和需求，例如是否有乳糖不耐受、是否需要快速吸收的蛋白质等。同时，适当的休息和科学的锻炼也是非常重要的。