150cm身高如何增高？-京东健康

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我最近半年没有长高，目前150cm，想知道还能不能再长高？

就诊科室：普通内科

医生建议

如果你已经达到了成年身高，身高增长的可能性非常小。然而，通过合理的运动、饮食和休息可以促进骨骼健康，提高身体素质。进行一些拉伸类的运动如篮球、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟。同时，保证均衡的营养摄入，多吃富含钙、蛋白质和维生素D的食物。另外，保持良好的睡眠习惯，晚上10点左右入睡也很重要。

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患者

我最近半年没有长高，好像后面都没长，目前150cm，想知道还能不能再长高？

医生

一般来说，女性在18岁左右停止生长，男性在20岁左右停止生长。你的情况可能是因为生长板已经闭合，导致身高不再增长。

患者

那我该怎么办？有没有什么方法可以帮助我增高？

医生

虽然生长板闭合后身高基本上不会再增加，但通过合理的运动、饮食和休息可以促进骨骼健康，提高身体素质。例如，进行一些拉伸类的运动如篮球、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟。同时，保证均衡的营养摄入，多吃富含钙、蛋白质和维生素D的食物。另外，保持良好的睡眠习惯，晚上10点左右入睡也很重要。

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